Workshops, Trainings und Seminare für Unternehmen in Lübeck
Lara Ittmann | Systemischer Coach | Inhouse & online · Lübeck & Norddeutschland
Self-Leadership, Resilienz und mentale Gesundheit im Arbeitsalltag
Für mehr innere Klarheit, gesunde Leistungsfähigkeit und konstruktive Zusammenarbeit im Arbeitsalltag.
Ich unterstütze Unternehmen, Teams und Führungskräfte mit praxisnahen Workshops, Trainings, Seminaren und Impulsvorträgen zu Selbstführung, mentaler Gesundheit, Resilienz und neurodiversitätssensibler Zusammenarbeit.
Im Mittelpunkt stehen konkrete Strategien, die im Arbeitsalltag direkt umsetzbar sind: Fokus und Prioritäten klären, Stress wirksam regulieren, Kommunikation verbessern und Ressourcen nachhaltig stärken.
Meine Formate sind evidenzbasiert, strukturiert und klar auf den Berufsalltag ausgerichtet – psychologisch fundiert.
Viele Unternehmen nutzen die Formate im Rahmen von betrieblichem Gesundheitsmanagement (BGM), gesunder Führung, Stressmanagement-Workshops, Resilienz-Trainings (Inhouse) sowie bei Fragen zu Neurodiversität am Arbeitsplatz.
Angebote für Unternehmen in Lübeck, Hamburg, Kiel, Flensburg, Mecklenburg-Vorpommern und Norddeutschland sowie online deutschlandweit.
Was sich danach im Arbeitsalltag verbessert
Typische Effekte, die Teams und Führungskräfte nach den Formaten berichten:
klarere Prioritäten und weniger Überlastungsschleifen
bessere Selbststeuerung im Team, insbesondere im Umgang mit Zeitdruck und Komplexität
weniger Reibung durch klarere Kommunikation und Grenzen
mehr psychologische Sicherheit im Team und konstruktiver Umgang mit Fehlern
spürbar bessere Stressregulation und mehr nachhaltige Leistungsfähigkeit
Wenn Sie möchten, definieren wir vorab 2–3 beobachtbare Transferziele, die nach dem Format überprüfbar sind.
Mein Ansatz
Ich arbeite mit einem integrativen, wissenschaftlich fundierten Ansatz, der systemische Perspektiven, psychologische Modelle der Selbstführung sowie aktuelle Erkenntnisse aus Arbeits-, Organisations- und Stressforschung verbindet. Ergänzend fließen ressourcen- und lösungsorientierte Methoden sowie neurodiversitätssensible Perspektiven ein.
Meine Arbeitsweise ist klar strukturiert, empathisch und praxisnah. Ziel ist nicht reine Wissensvermittlung, sondern die nachhaltige Entwicklung von Denk- und Verhaltensmustern, die im Arbeitsalltag konkret wirksam werden.
Hinweis für Unternehmen:
Meine Angebote im Unternehmenskontext sind Workshops, Trainings, Impulsvorträge und Business Coaching zur Kompetenzentwicklung. Sie ersetzen keine Psychotherapie, enthalten keine Diagnostik und keine Behandlung. Inhalte sind arbeitsbezogen und auf Transfer in den Berufsalltag ausgerichtet.
Zusammenarbeit in drei Kernbereichen
Strukturiert, arbeitsbezogen und auf nachhaltige Umsetzung im Alltag ausgerichtet.
Self-LeaderShip & mentale Gesundheit
Ich unterstütze Mitarbeitende und Führungskräfte dabei, mit Druck, Komplexität und Verantwortung gesund umzugehen.
Im Fokus stehen Klarheit, Selbstregulation und Priorisierung im Arbeitsalltag.
Ziel ist eine stabile Selbststeuerung, die Überlastung reduziert und Leistungsfähigkeit erhält.
Zusammenarbeit & Kommunikation
Ich arbeite mit Teams an klarer Kommunikation, Rollenverständnis und gesunden Grenzen.
Dabei geht es um verlässliche Absprachen und einen konstruktiven Umgang mit Spannungen und Fehlern.
So entstehen weniger Reibung und eine tragfähige Zusammenarbeit – auch unter Druck.
Transfer & Umsetzung im Alltag
Alle Formate sind praxisnah aufgebaut und auf konkrete Umsetzung im Arbeitsalltag ausgerichtet.
Teilnehmende entwickeln Strategien, die sich an realen Arbeitsbedingungen orientieren.
Der Fokus liegt auf nachhaltigen Veränderungen statt reiner Wissensvermittlung.
Workshops, Trainings, Seminare & Impulsvorträge
So kann die Zusammenarbeit aussehen:
Anfrage
Sie senden mir kurz Thema, Zielgruppe und Rahmen (Teilnehmendenzahl, Dauer, Ort oder online).
Vorgespräch (20–30 Minuten)
Wir klären Ziele, Bedarf und das passende Format.
Konzept & Angebot
Sie erhalten eine klare, kompakte Formatbeschreibung inklusive Ablauf und Honorar.
Durchführung & Transfer
Workshop oder Training mit praxisnahen Übungen, optional mit kurzen Transferimpulsen für den Alltag.
Formate und Pakete
Formate und Pakete
Klar buchbare Formate – abgestimmt auf Zielgruppe, Umfang und gewünschte Tiefe.
Paket 1: Impuls
60–90 Minuten Vortrag oder Lunch & Learn (online oder vor Ort)
Geeignet für Awareness, Einstieg und eine gemeinsame Sprache im Team.
Paket 2: Workshop
3–4 Stunden, interaktiv mit Übungen und konkreten Transferimpulsen
Geeignet für Teams, Führungskräfte und interne Netzwerke.
Paket 3: Training / Teamtag
1 Tag (oder 2 halbe Tage) mit Vertiefung, Fallarbeit und Umsetzungsplan
Geeignet für nachhaltige Veränderung und klar definierte Transferziele.
Optionale Add-ons
– Transfer-Reminder-Serie (3 kurze Impulse per E-Mail über 2–3 Wochen)
– Follow-up Session (60–90 Minuten) zur Stabilisierung der Umsetzung
– 1:1 Business Coaching für einzelne Schlüsselpersonen oder zur Vertiefung
Beispiel-Formate
ADHS im Arbeitsalltag – Fokus, Struktur und neurodiversitätssensible Selbstführung
ADHS zeigt sich im Berufsalltag häufig durch Reizüberflutung, Priorisierungsschwierigkeiten,
Aufschieben oder impulsives Arbeiten. Gleichzeitig bringen neurodivergente Mitarbeitende
oft besondere Stärken wie Kreativität, schnelles Denken und Problemlösekompetenz mit.
In diesem Workshop werden wissenschaftlich fundierte Modelle zu Exekutivfunktionen,
Selbstregulation und Aufmerksamkeit verständlich vermittelt. Die Teilnehmenden lernen
konkrete Strategien, um ihren Arbeitsalltag strukturierter, fokussierter und stressärmer
zu gestalten.
- ADHS im Beruf: Grundlagen und neurodivergente Arbeitsweisen
- Priorisierung und Selbstorganisation mit realistischen Tools
- Umgang mit Perfektionismus, innerem Druck und Multitasking
- Selbstregulation und Arbeitsgestaltung im Alltag
- Neurodiversitätssensible Kommunikation und Teamdynamik
- Ressourcenorientierte Strategien für Leistung ohne Überlastung
Formate: 3-Stunden-Inhouse-Workshop · 1-tägiges Training
Optional: Online-Format oder 1:1 Business ADHS Coaching
Die innere Kritiker*in im Beruf – psychologische Selbstführung und mentale Klarheit
Die innere Kritiker*in beschreibt internalisierte Bewertungs- und Antreiberprozesse, die
Leistung unterstützen können, zugleich aber Selbstzweifel, Stress und Überforderung
verstärken. Im beruflichen Kontext beeinflussen diese inneren Stimmen Entscheidungsverhalten,
Kommunikation und Konfliktfähigkeit.
In diesem Workshop werden verständliche psychologische Modelle aus systemischer Perspektive (innere Anteile, Selbstregulation, arbeitspsychologische Stressmodelle) vermittelt. Die Teilnehmenden erkunden Wege zu einer realistischeren, selbstfreundlicheren und klareren
Selbstführung.
- Innere Anteile verstehen: Kritiker*in, Antreiber und verletzliche Anteile
- Psychologie von Selbstkritik, Perfektionismus und Verantwortungsdruck
- Selbstführung als Schlüsselkompetenz – auch für Führungskräfte
- Klare Kommunikation und Grenzen im beruflichen Umfeld
- Übungen für mentale Stabilität und innere Klarheit
Formate: Halbtagsworkshop (3–4 Stunden) · Ganztagsworkshop
Optional: Impulsvortrag oder Business Coaching
Frauen im Beruf – Selbstwert, Präsenz und Leadership-Kompetenz
Frauen stehen im beruflichen Kontext häufig vor spezifischen Rollenanforderungen,
Erwartungen und sogenannten Double-Bind-Dynamiken. Zwischen Sichtbarkeit,
Anpassungsdruck und Verantwortungsgefühl entstehen nicht selten hohe innere Spannungen,
die Auftreten, Entscheidungsfähigkeit und Selbstwahrnehmung beeinflussen.
Dieses Format verbindet moderne Leadership-Forschung, systemische Perspektiven und
psychologische Modelle zu Selbstwert, Präsenz und Selbstführung. Ziel ist es, Frauen in
ihrer professionellen Rolle zu stärken und innere wie äußere Hürden reflektiert und wirksam
zu meistern.
- Selbstwert und Selbstwirksamkeit im beruflichen Kontext
- Präsenz: innere Haltung und äußere Wirkung
- Klare Kommunikation, Grenzen und Entscheidungsfähigkeit
- Umgang mit Perfektionismus und Double-Bind-Situationen
- Authentische, ressourcenorientierte Leadership-Kompetenzen
Formate: Halbtagsworkshop · Teamtag · Seminar oder Female-Leadership-Reihe
Optional: Impulsvortrag
Wenn es individueller sein soll:
1:1 Business Coaching
Ergänzend zu Workshops und Trainings biete ich 1:1 Business Coaching für Mitarbeitende sowie Fach- und Führungskräfte an – insbesondere zur Umsetzung, Vertiefung und nachhaltigen Integration von Transferzielen aus den Formaten.
Im Fokus stehen berufliche Herausforderungen, Selbstführung, Rollenklärung, mentale Klarheit und Stressregulation sowie der konstruktive Umgang mit Perfektionismus, hohem Verantwortungsdruck und ADHS-bedingten Belastungen.
Das Business Coaching bietet einen geschützten Raum für Reflexion, Entwicklung und individuelle Klärungsprozesse – praxisnah, arbeitsbezogen und lösungsorientiert.
Formate: Einzeltermine oder begleitende Coaching-Prozesse über mehrere Sitzungen.
Ihre Trainerin: Lara Ittmann
Psychologische Beratung · Systemische Coachin · Workshops & Trainings für Unternehmen
Beruflicher Hintergrund
M. Sc. Wirtschaftsingenieurwesen, B. A. Betriebswirtschaft Internationale Berufserfahrung (u. a. Mercedes-Benz, thyssenkrupp, CLAAS)
Systemischer Professional Coach mit DVLNP-Zertifizierung
Heilpraktikerin für Psychotherapie
2 Jahre Jobcoaching (angestellt)
4+ Jahre eigene Praxis im Selbstzahlerbereich
Spezialisierung: ADHS im Erwachsenenalter, Selbstführung, Stresskompetenz, innere Kritiker*in, Female Leadership
Zielgruppen
Personalentwicklung, HR, Führungskräfte, Teams, Frauennetzwerke und Organisationen in Norddeutschland
Anfrage für Unternehmen
Gerne können Sie mir hier kurz Ihr Anliegen schildern.
